napisałem jaka jest prawda a skoro dalej nie widzisz różnicy to ja ci podam skład pewnej odzywki na która zapewne ciebie stać tak samo a kosztuje nie wiele drożej niż ostrovia: 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1644kJ / 391,4 kcal Białko 81,24g Węglowodany 9,12g Tłuszcz 2,92g MINERAŁY: Potas 950mg Magnez 135 mg WITAMINY: Witamina [...]
Dzień 2. 07/03/2017 Jeśli chodzi o trening: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po 15 ruchów około PRZYSIAD 2+5X5X80KG WYKROKI 3X20X20KG WYCISKANIE LEŻĄC [...]
Dzień 4. 09/03/2017 Dziś dzień pełen energii i życia, praca na drugą zmianę i cały dzień przed komputerem, więc z rana pozałatwiałem sprawy, przygotowałem jedzenie i do pracy a tutaj zebranie i w sumie luźny dzień. TRENING: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po [...]
REDUKCJA KOMENTARZ: Dzis dzien wolny od treningu, sporo wolnego czasu wiec pomajstrowalem w kuchni efekty ponizej. Tabex do 18 zdal egzamin w miare normalnie zasnalem. 1 dzien bez papierosa, fakt jeszcze sie nie skonczyl ale mysle ze dam rade. Wczoraj mialem okazje trenowac z kolega wiec sprawdzilem maxy na lawce plaskiej i 90kg x 1, 100kg x 1, [...]
[...] cytuję: „Faktycznie, badania potwierdzają, że dieta ma pewien wpływ na to, czy poczniemy chłopca, czy też dziewczynkę. Główna zasada - dieta bogata w wapń i magnez sprzyja narodzinom dziewczynek, natomiast obfitująca w sód i potas - chłopców. Jednak zmiany w jadłospisie należy wprowadzać już na kilka tygodni przed planowanym [...]
6% nie do osiągnięcia bez większych strat mięśniowych jeśli jedziemy naturalnie, ja celuję w 8-12%, zobaczymy z czasem. Suplementacja wygląda tak: Rano: Witaminy Przed treningiem: 25-30g Creashota + 5-10g bcaa Po siłowym, przed cardio: 5g kreatyny + 5g beta-alaniny + 5-10g bcaa Po cardio: 5-10g bcaa Przed pójściem spać: Potas + magnez
[...] Przed treningiem: 5g bcaa + witamina c + b complex + spalacz Po treningu: 5g bcaa + 5g glutaminy + 5g kreatyny + witamina c + b complex Przed snem: 5g glutaminy + potas + magnez + witamina c Dzisiejszy trening: Prostowanie siedząc: 3 serie po 15 powtórzeń Przysiady na hack-maszynie: 3 serie po 15 powtórzeń Sissy squat: 2 serie po 15 powtórzeń [...]
Uzupełnij potas, magnez i wapń. Zafunduj sobie przez kilka dni czekoladę- uzupełni magnez i cudownie na chwile odpręży (uf ale straszne rzeczy opowiadam na tym forum ale naprawdę pomaga )
[...] obczaic co bedzie lepsze ja mam taka lipe ze jak plywam to mnie bardzo lapia skurcze w wodzie i tu jest troche lipa, normalnie mnie skurcze nie lapia tylko w wodzie, potas, magnez, selen wcinam takze z tym jest git jak na zajeciach mnie lapaly skurcze to mialem przy sobie butelke z woda i poprostu co chwile sobie popijalem, ale na normalny basen [...]
:D Patrzcie co przeczytałem: Ja czytałem gdzies, że sperma nie ma kalorii ,ale zawiera często potrzebne składniki takie jak potas, magnez czy selen. Typowy ejakulat zawiera 150mg protein, 11mg węglowodanów, 6mg tłuszczu, 3 mg cholesterolu. 7% zalecanego dziennego spożycia potasu, 3% zalecanego dziennego spożycia miedzi i cynku. Czyli samo zdrowie! [...]
[...] inne mocniej. Jedne maja mniejszy(krotszy)okres poltrwania, inne wiekszy. Ale w zaleznosci od dawki moga pojawic sie problemy z rownowaga elektrolitowa tj potas, sod ,wapn, magnez. Ale glownie chodzi o zbyt maly poziom potasu. Dalej z tego moga wynikac problemy z sercem, kurczami miesni, prostata itp. Mysle ze stosowanie delikatnych dawek przez [...]
[...] i bez nich watroba"nie ma szans". Tam sa zawarte rowniez takie mineraly i witaminy o charakterze antyodksydacyjnym wit C, seelen , beta karoten wit E itp. Ponadto magnez wapno, cynk sa rowniez w formie schelatowanej z asparginianem, a wiec biodostepnosc jest naprawde wysoka. Mysle ze NaCl dostarczysz sporzywajac sol kuchenna a potas , [...]
Trening crossfit (albo funkcjonalny) - to bardzo popularne ostatnio określenie ;-) I jeszcze takie pytanie mam odnośnie "pierwiastków życia". Jesteś na tłuszczówce. Warzywa jesz. Ok. Ale mimo wszystko uzupełnić potas, magnez i wapń bez węgli jest dosyć trudno. Łykasz coś jeszcze dodatkowo?
[...] Nie mierzyłem się co prawda ale lustro i fotki chyba to potwierdzają. Suplementy jakie stosowałem to: 1. kreatyna 2. beta alanina 3. zestaw witamin i minerałów 4. potas 5. magnez+b6 6. cynk 7. guarna 8. arginina+ornityna 9. białko w prochu o ! sporo tego, no ale efekty widać, nic tylko brać przykład i uczyć się dziękuje za garść informacji